Tip 1 – Volg een bedtijdritueel
Een goede schoonheidsroutine voor het slapengaan, is uitvoeren van enkele activiteiten die je helpen de opgebouwde stress kwijt te raken. Activiteiten zoals een warme douche nemen met etherische olie, luisteren naar rustgevende muziek en het opschrijven van je dag in een dagboek kunnen wonderen doen voor je lichaam en geest door ze te kalmeren.
Je kunt ook meditatie en yoga voor het slapengaan opnemen in je bedtijdritueel om je huid stralend en levendig te houden. Wat het beste is, is dat het ontstressen van je geest voordat je naar bed gaat, je kan helpen bij het bestrijden van een breed scala aan slaapstoornissen, zoals slapeloosheid en slaapapneu. Wil je meer weten over slaapapneu en manieren om dit te behandelen, lees dit artikel eens.
Tip 2 – Kies de beste slaaphouding
Een slechte slaaphouding kan het welzijn van je huid verstoren, vooral dat van je gezicht en hals. Het is daarom raadzaam om niet op je buik of zij te slapen, omdat dit het risico op fijne lijntjes en rimpels door de extra druk verhoogt. Om de ideale bloedcirculatie in de huid te verzekeren en huidverslapping te voorkomen, is het handig als je de gewoonte ontwikkelt om op je rug te slapen.
Tip 3 – Kleding en beddengoed
Vermijd het dragen van strakke nachtkleding voor een betere doorbloeding gedurende de nacht.
Net als je kleding, kies je voor beddengoed die de vrije luchtbeweging mogelijk maakt en geen warmte vasthoudt omdat dit kan leiden tot huiduitslag en puistjes. Katoen, zijde en satijn zijn de beste materialen waar je voor kunt kiezen omdat ze comfortabel op je huid aanvoelen en zeer goed ademend zijn. Het belangrijkste is dat je je beddengoed regelmatig en grondig wast om dode huidcellen, haren, huisstofmijt of andere allergenen die in contact kunnen komen met je huid te verwijderen.
Tip 4 – Make-up verwijderen en je huid reinigen
Rechtstreeks naar bed gaan zonder je gezicht grondig te wassen is bijna gelijk aan een zonde als het gaat om het behoud van de huidgezondheid. Je huid komt gedurende de dag in contact met eindeloos veel verschillende deeltjes die je poriën kunnen verstoppen en je huid dof en geïrriteerd kunnen maken. Je gezicht reinigen is ook van het grootste belang als je make-up op hebt of op het punt staat een nachtcrème aan te brengen.
Je make-up heeft een groot potentieel om acne te veroorzaken als je het een nacht laat zitten vanwege dat het vaak verschillende chemicaliën en oliën bevat.
Tip 5 – Hydrateer je huid voor het slapengaan
Hydrateren voor het slapengaan maakt een groot verschil als het aankomt op het welzijn van je huid. Een goede vochtinbrengende crème – een die retinoïde, glycolzuur en antioxidanten bevat – helpt het huidvocht vast te houden en voorkomt uitdroging en ruwheid van de huid – een belangrijke oorzaak van jeuk en huiduitslag. Het zal niet alleen de zenuwuiteinden in de huid helpen kalmeren, maar ook helpen bij het herstellen van de schade die je huid gedurende de dag heeft opgelopen en de productie van collageen verhogen.
Tip 6 – Bind je haar vast
Het contact van je haar met je huid kan ’s nachts zorgen voor het overbrengen van stof en olie, die schadelijk zijn voor het uiterlijk van je huid. Let wel op dat je geen strakke banden van rubber of metaal gebruikt voor het opsteken/vasbinden van je haar.
Kort gezegd:
Onderzoek suggereert dat je het beste 8 uur kunt slapen in een slaapkamer die ’s nachts geluids- en lichtvrij is. Factoren zoals deze kunnen ook van invloed zijn op je schoonheidsslaap en we weten allemaal dat het uiterlijk van je huid de algehele gezondheid van je lichaam weerspiegelt. Daarom is het handig dat je voor deze eenvoudige maar belangrijke gewoonten zorgt voordat je naar bed gaat.
