fbpx
Kennis over huid & voeding

Limoen voor een gezonde huid en sterk immuunsysteem

Aantal keer bekeken: 54 views
Tags: , ,

Leestijd: 5 minuten

Limoen zit boordevol voedingsstoffen die kunnen helpen om een gezonde huid te bevorderen en je immuunsysteem te versterken. Zo wordt bijvoorbeeld het stofje hesperidine overvloedig aangetroffen in limoen. Dit stofje is in staat de enzymen die collageen in je huid afbreken, af te remmen. [1, 2, 3]

Slechts één limoen bevat 19,5 milligram vitamine C, dat is 20-25% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Zoals je in het artikel over vitamines voor de huid kunt lezen, is vitamine C van essentieel belang bij de synthese van collageen. Bovendien bevatten ze ook kleine hoeveelheden riboflavine, niacine, foliumzuur, fosfor en magnesium.

Limoen voor een gezonde huid, is zo gek nog niet! Je leest er alles over in dit artikel.

Limoen voor een gezonde huid

Limoenen hebben verschillende eigenschappen die een gezonde huid kunnen bevorderen.

Ten eerste bevatten ze veel vitamine C, wat nodig is voor de aanmaak van collageen, een eiwit dat je huid stevig en sterk houdt. Een middelgrote limoen (67 gram) levert meer dan 20% van de ADH voor deze belangrijke vitamine.​

Een onderzoek onder meer dan 4.000 vrouwen wees bijvoorbeeld uit dat degenen die meer vitamine C binnen kregen een lager risico hadden op rimpels en een droge huid naarmate ze ouder werden. [4]​

Limoenen bevatten ook veel antioxidanten, die kunnen helpen bij het bestrijden van leeftijdsgebonden huidveranderingen.

Oxidatieve stress is een aandoening die het gevolg is van een onbalans tussen vrije radicalen en antioxidanten in ons lichaam. Het kan leiden tot tekenen van vroegtijdige veroudering.

Een muisstudie wees uit dat het drinken van een sapmengsel op basis van citrusvruchten een positief effect had op sommige van deze symptomen door bijvoorbeeld rimpels te verminderen en de productie van collageen te verhogen. [5]​

Hesperidine (vitamine P) voor stevig collageen en een stralende huid

Hesperidine werd voor het eerst geïsoleerd uit het binnenste gedeelte van sinaasappelschillen in 1828. Hesperidine werd samen met andere vergelijkbare bioflavonoïden vroeger “vitamine P” genoemd en is overvloedig aanwezig in citrusvruchten, waaronder citroen, sinaasappel, limoen en grapefruit. Zoals eerder omschreven, kan hesperidine de enzymen die collageen afbreken, afremmen.

Het remmen van de vorming van deze enzymen is een belangrijke stap in het behoud van stevig collageen en elastine in de huid. Hierover lees je ook alles in het collageenkookboek ‘Wat zie jij er lekker uit!’.

Antioxidanten bommetje

Antioxidanten zijn belangrijke verbindingen die je cellen beschermen tegen moleculen die vrije radicalen worden genoemd. In grote hoeveelheden kunnen vrije radicalen je (huid)cellen beschadigen, en deze schade is in verband gebracht met huidveroudering zoals rimpels.​

De kleine, groen/gele vruchtjes bevatten veel actieve stoffen die functioneren als antioxidanten in je lichaam. Dit zijn onder meer: flavonoïden, limonoïden, kaempferol, quercetine en ascorbinezuur. [6, 7]​

Versterken van het immuunsysteem

Limoenen bevatten veel vitamine C, een voedingsstof die het immuunsysteem kan stimuleren.

In reageerbuisstudies hielp vitamine C de productie van witte bloedcellen te verhogen, die het lichaam helpen beschermen tegen infecties en ziekten. [8]

In studies bij mensen hielp het innemen van vitamine C de duur en ernst van verkoudheid te verkorten. [9]

Vitamine C kan ook helpen wonden sneller te herstellen door ontstekingen te verminderen en de productie van collageen te stimuleren. Collageen is een essentieel eiwit dat helpt bij wondherstel. [10, 11]

Tip: lees ook het artikel 5 manieren waarop de darmen je immuunsysteem en welzijn versterken om meer inzichten te krijgen over het versterken van je immuunsysteem.

Het is dus een aanrader om vaker limoen voor een gezonde huid en sterk immuunsysteem te gebruiken in gerechten, in smoothies of gewoon uitgeperst in een glas mineraalwater.

Heb je vragen? Stuur een mailtje naar: info@collageenkookboek.nl

Limoenen voor het versterken van het immuunsysteem en een gezonde huid.
Collageenkookboek Wat zie jij er lekker uit cover

Astrid Koole
Wat zie jij er lekker uit!
Collageenkookboek
Nederlands Paperback |9789090330433| Druk: 1 april 2020 | 200 pagina’s

sterren voor collageenkookboek reviews

Een mooiere huid van binnenuit met het eerste collageenkookboek van Nederland! Ontdek hoe je eenvoudig… meer

€ 22,50

Dit vind je misschien ook leuk:
Vond je deze informatie nuttig?
Deel het met je vrienden!
collageenkookboek wat zie jij er lekker

Meer weten over de rol van vitamines en collageenaanmaak? Je leest het in het Collageenkookboek

Bindwijze: Paperback | Taal: Nederlands | sterren voor collageenkookboek reviews reviews en recensies 

€ 22,50  inclusief verzendkosten

Op voorraad  | PostNL

Voor 15:00 uur besteld, morgen in huis

Gratis verzending

Veilige SSL betaalpagina

Vóór 15:00 uur besteld; de volgende dag in huis

Gerelateerde Artikelen

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Fill out this field
Fill out this field
Geef een geldig e-mailadres op.

Menu